na mase

ale musisz zróżnicować treningi nóg ,jeden niech bedzie normalny ciężki a drugi lekki bo sie zajedziesz,a na mase nóg poza treningiem wpływa jeszczez dieta

doradzcie..... cos na mase dla poczatkujacych co sadzicie o Dibenkozide??????

No dobra panowie, ale jak cwiczyc brzuch na mase? Tzn, jakie cwiczenia i ile?

No więc co na masę ? Zartowałem Masz soga za art

[...] masowo siłowy Tylko chciałem zeby wołek podał swoja propozycje i dokładnie powiedział jakby to widział. Bo jak dla mnie, takie chwytanie dwóch srok za ogon jest bez sensu: przy treningu masowo-silowym ani siła ani masa nie pójdą tak, jakbysmy tego chcieli.. Lepiej najpierw poćwiczyc na mase, a później zabrac sie za prawdziwy trening siłowy.

To teraz potrzebuje dobry plan na mase jak znacie jakiegos linaka podajcie

poniewaz chcem przytyc ! i cwiczyc na mase wiec jak to bedzie ? pomozecie ?

Dieta:Dodaj warzywa,tran i witaminy,zamiast poledwicy szynke z indyka.Za malo wegli jan na mase daj minumum 4g/kg,chyba ze masz jakies szczegolne tendencje do obtluszczania. Suplementacja: mono bierz odrazu po treningu + carbo,natomiast CP rano bezposrenio po przebudzeniu,lub przed treningiem,w dni nie treningowe tylko rano badz po poludniu sam [...]

pawerty zalezy i to od wielu rzeczy. od tego czy ktos diety przestrzega, czy ma dobry plan treningowy na mase, od genetyki..

Okolo 4-6 tygodni. Co do cykli na mase, sile to nawet trzeba

mniej niz na mase, z lekko dodatnim bilansem, bialka tez mniej, bo okolo 1,5g/kgmc

Ja caly czas ostro na mase jade, a rzezby nie robie bo nie mam sie z czego rzezbic, trenuje intensywnie 6-7x w tyg. w tym karate, ktore mozna uznac za aeroby, wiec caly rok jestem w formie "wakacyjnej". Aktualnie jade z armagedonem, gdyz sie troche podlamalem tym ze od ponad pol roku moje lapy nic nie przybraly w obowdzie. Pochwale sie [...]

Nie tnij glupa Apo. Jak ktos sie mnie pyta, czy warto bcaa przy NABIERANIU WAGI- odpowiedz jest tylko jedna NIE WARTO. 200 tabsow bcaa kosztuje mniej wiecej tyle, co 2KG dobrego bialka. (Chyba, ze zarabia 10000pln mies., wtedy mozemy pomysles o hmb i glutaminie jako wzbogaceniu diety na mase.)

Chcialem zrobic mala odskocznie od diety, ale nie oplaca sie. ... i tak zjem, bo co by nie bylo, wejdze na mase

Pomoze Ci w tym ulozenie diety na mase a zeby to zrobi musisz poczytac posty podwieszone.

generalnie załamka... "dieta na mase a..." masa idzie w dół... geez - zakładam że tu naprawde chodzi o źle wyliczone zapotrzebowanie (ew. zbyt małą nadwyżke kacl)... Po przeczytaniu tych wszystkich postów, tylko się zestresowałem i terez bede masowo leciał w dół do d...y ;-/ Jeść, jeśc, jeść... a później, spać, jeść, trenować i coś tam [...]

dzięki chłopaki! jeszcze jedno pytanie... przy ugiananiu ramion podchwytem stosuje ciężar 40 kg przy mojej wadze 78 kg. czy taki ciężar jest dobry, czy może lepiej go zwiększyć albo zmniejszyć? właściel siłowni mówił mi, że przy treningu na masę muszę podnosić min. połowę swojej wagi... Prawda? Jak Wy ćwiczycie?

[...] sie HST tam znajdziesz odpowiedz co do uginania - dobór ciezarów to sprawa indywidualna. Jakie pół wagi ciała???? to zalezy od Twojego planu, ale weź taki ciezar, zeby móc wykonac załozoną ilosc powtórzen. na mase trzeba cwiczyc duzymi ciezaramie - czyli takimi, które są duze dla nas - i umozliwiają nam wykonanie załozonej liczby powtórzen.

nie wiem czy o to chodzi ale dieta na mase

jesli masa to najprosciej wyrzuc je z jadlospisu i juz masz po problemie przy diecie na mase z blonnikiem nie ma problemu